Ausweg aus dem Hunger
Das Fasten ist eine der Methoden der Alternativmedizin, die auf der freiwilligen vollständigen (absoluten Fasten) oder teilweisen (relativen Fasten) Weigerung von Nahrung und Wasser beruht, die Prozesse der Reinigung und Entfernung von Toxinen und Toxinen aus dem Körper zu starten.
Das Fasten zu beenden ist der umgekehrte Prozess des Fastens, der es Ihnen ermöglicht, die normale Funktion aller Körpersysteme ohne Gesundheitsrisiko wiederherzustellen. Während des Hungers wechselt der Körper in interne Reserven, während beim Verlassen des Hungers der umgekehrte Prozess der Umstrukturierung der Körpersysteme auf externe Nahrungsquellen stattfindet.
Raus aus dem Fasten: Grundlegende Ernährungsprinzipien
Die Vorteile des Fastens werden immer noch heftig diskutiert. In der Tat ist Fasten eine Erschöpfung des Körpers, eine Funktionsstörung des Magen-Darm-Trakts, die die stärkste biologische und psychische Belastung für den Körper darstellt. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, das Fasten mit äußerster Vorsicht zu behandeln. Es gibt eine Meinung, dass Entladen und Ernährungstherapie, die Fasten ist, nur unter strenger ärztlicher Aufsicht in einem Krankenhaus angewendet werden können. Dieselben Ärzte, die das Fasten als alternative Heilmethode für den Körper befürworten, betonen, dass eine Person vor Beginn einer Diät alle möglichen Folgen des Fastens und den richtigen Weg aus dem Fasten kennen sollte.
Die Hungerdiät ist eine radikale Methode zur Reinigung des Körpers. Ihr Hauptziel ist es, nicht abzunehmen. Dem Ausstieg aus dem Fasten wird viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt, da dieser Prozess nicht so wichtig ist.
Das Fasten zu beenden spielt eine wichtige Rolle bei der Umstrukturierung des Körpers. Bevor Sie mit dem Fasten beginnen, müssen Sie sich an einen erfahrenen Ernährungsberater wenden, um sich Untersuchungen zu unterziehen und Bedingungen auszuschließen, unter denen eine solche Diät kontraindiziert ist, sowie um das optimalste Regime auszuwählen.
Es gibt eine Reihe von Regeln, um das Fasten zu beenden, die dazu beitragen, den biologischen Stress für den Körper zu verringern und die Aktivität des Verdauungstrakts ordnungsgemäß wiederherzustellen:
- Einhaltung der fraktionierten Ernährung;
- Allmählich das Ernährungspotential der Ernährung aufbauen;
- Ausschluss von Fetten, Salz, Gewürzen, schweren Lebensmitteln;
- Die Dauer des Fastens sollte der Zeit des Fastens selbst entsprechen.
Bis heute gibt es viele bewährte wirksame Methoden, um aus der Diät auszusteigen. Die Auswahl einer davon ist nicht schwierig.
Der richtige Ausweg aus dem Fasten stellt die beeinträchtigten Körperfunktionen auf natürliche Weise allmählich wieder her.
Wie man aus dem Fasten herauskommt, ohne den Körper zu schädigen
Eine der wirksamen Methoden, um aus dem Fasten herauszukommen, ohne den Körper zu schädigen, ist eine bestimmte Diät. Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Diäten, um aus dem Fasten herauszukommen, und ein Menü für so viele Tage anzubieten, wie die Abstinenz vom Essen selbst anhielt. Eine Fastenkost wird daher nicht länger als 10 Tage empfohlen. Eine der beliebtesten Arten des Fastens ist die 4-5-tägige Diät. Dementsprechend sollte der Ausstieg aus der Diät gleich dauern.
Um die Dauer des Ausstiegs aus der Diät richtig einschätzen zu können, ist Folgendes zu berücksichtigen:
- Fastenart (relativ, absolut);
- Dauer der Fastenkost;
- Der Zustand des Körpers und seine Reaktion auf das Regime.
Während der Fastenzeit wird der gesamte Verdauungstrakt erheblich verkleinert. Es wird empfohlen, das Fasten mit leicht verdaulichen Nahrungsmitteln in kleinen Mengen zu beenden. Für den normalen "Start" des Magens ist es notwendig:
- Essen Sie tagsüber frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte. Bei den ersten Dosen muss der Saft mit gekochtem Wasser verdünnt werden, um die Belastung des Darms zu verringern. Dann können Sie den ganzen Saft trinken.
- Am ersten Tag nach Beendigung der Diät sollten die Mahlzeiten fraktioniert sein. Das optimale Intervall zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden.
- Bei der Diät am ersten Tag nach Beendigung einer Hungerdiät wird nur gehacktes Gemüse (Karotten, Kohl) verwendet. Nachfolgende Mahlzeiten des ersten Tages beinhalten gekochtes oder gebackenes Gemüse.
- Der zweite Tag beinhaltet die Verwendung von flüssigem Haferflocken und Buchweizenbrei, hergestellt durch Dämpfen mit Wasser ohne Zugabe von Salz, Gewürzen und Fetten. Haferflockengelee, frisches Obst und Gemüse in gehackter Form werden ebenfalls empfohlen. Es wird nicht empfohlen, Butter und Pflanzenöl zu verwenden.
- Der dritte Tag nach dem Fasten beinhaltet Pflanzenöl, abgestandenes Brot und Honig in kleinen Mengen. Fermentierte Milchprodukte sind erlaubt.
- Der vierte Tag beinhaltet die Rückkehr zu einer normalen Ernährung.
Wenn Sie das Menü beachten und wissen, wie Sie richtig aus dem Fasten herauskommen, sollten Sie die Reaktion des Körpers sorgfältig überwachen. Bei ungewöhnlichen Symptomen (Übelkeit, Erbrechen, Bewusstlosigkeit, Magenschmerzen) sollten Sie einen Arzt konsultieren.
Wie man aus dem Fasten herauskommt: streng verbotene Methoden
Viele Menschen, die das Fasten beobachten, kennen nicht die Grundregeln, wie sie aus dem Fasten herauskommen können, was zu Magen-Darm-Dysfunktion und Darmdysbiose führt.
Die Hauptfehler beim Fasten sind:
- Eine scharfe Rückkehr zu einer normalen Ernährung;
- Verwendung fermentierter Milchprodukte in den ersten Mahlzeiten nach dem Ende des Fastens;
- In den frühen Tagen harte Lebensmittel essen.
Die Nichteinhaltung der Regeln, wie man aus dem Fasten herauskommt, führt zu folgenden Komplikationen:
- Urinretention, Auftreten von Ödemen;
- Entwicklung von Magen-Darm-Erkrankungen;
- Verstopfung, Blähungen, Blähungen, Darmverschluss;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
Alle diese Symptome erfordern eine medizinische Korrektur. Wenn sie auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt konsultieren.
Fasten: Bewertungen, Empfehlungen, Indikationen
Heute ist das Fasten, dessen Bewertungen im Internet zu finden sind, eine der gefährlichsten Diäten für die menschliche Gesundheit. Es ist notwendig, eine solche Diät nur dann zu befolgen, wenn keine Kontraindikationen für das Fasten vorliegen. Die wichtigsten Kontraindikationen sind also:
- Schwangerschaft, Schwangerschaftsplanung, Stillzeit;
- Untergewicht (BMI unter 18);
- Verschiedene Krankheiten;
- Psychische Störungen;
- Geschwächte Immunität nach Krankheit.
Bevor Sie beginnen, den Körper auf diese Weise zu reinigen, müssen Sie alles über das Fasten studieren: Bewertungen von Menschen, die ein ähnliches Schema befolgen, Empfehlungen von Ärzten. Für ein günstiges Ergebnis des Fastens ist auch die richtige psychologische Einstellung wichtig. Laut Bewertungen des Fastens sollten Sie in dieser Zeit die Unterstützung Ihrer Lieben in Anspruch nehmen.
Wenn Sie sich darauf vorbereiten, das Fasten zu beenden, müssen Sie auf die Verfügbarkeit aller notwendigen Lebensmittel achten. Menschen, die versucht haben zu fasten, empfehlen, sich während ihrer Arbeitszeit nicht an eine Diät zu halten.
Beim Fasten wird in Bewertungen häufig die Entwicklung der folgenden Begleitsymptome erwähnt:
- Erschöpfung;
- Behinderung;
- Schwindel;
- Depression.
Die unsachgemäße Einhaltung des Fastens kann zu Funktionsstörungen vieler Körpersysteme führen (Hormonspiegel, Verdauung, Leber- und Nierenfunktion, psychische Störungen).
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