Diät der Astronauten
Das Ergebnis einer harten, sogenannten stressigen Ernährung wird durch die Entstehung einer Situation verursacht, in der dem Körper die zur Sicherung des Lebens notwendigen Substanzen fehlen. Unter diesen Bedingungen wird Energie aus Reserven entnommen: Fettdepots oder Muskelfasern. Wenn es sich bei der Diät um eine routinemäßige Kalorieneinschränkung handelt, ist es für den Körper einfacher, Energie aus den Muskeln zu gewinnen, indem Protein abgebaut wird, als aus Fett. Wenn Sie die Muskeln jedoch mit überschüssigem Protein versorgen, verbraucht der Körper Fett. Dies ist die Formel für eine effektive Ernährung: weniger Kalorien, mehr Protein. Dies ist das Prinzip der "Astronautendiät".
Trotz des Namens hat es nichts mit dem Essen der Bewohner von Orbitalstationen zu tun - es gibt nur eine Ähnlichkeit in der Schwere, Askese. Die Ernährung besteht ausschließlich aus Eiweißprodukten, Kohlenhydrate und Fette sind ausgeschlossen, die Speisekarte ist jeden Tag gleich.
Bei starkem Übergewicht wird empfohlen, 20 Tage lang eine Diät einzuhalten. Wenn das Übergewicht 10 kg nicht überschreitet, sollte der Zeitraum halbiert werden.
Der Ausstieg aus der Diät sollte schrittweise und sehr vorsichtig erfolgen: Erstens sind kalorienreichere und bekanntere Gerichte im Frühstück enthalten (eines pro Tag), einige Tage später - zum Mittagessen und zuletzt zum Abendessen.
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Vorteile der "Astronautendiät"
Der Hauptvorteil der "Kosmonautendiät" ist die Fähigkeit, das Gewicht in kurzer Zeit signifikant zu reduzieren. Es gibt nur wenige Diäten, die in 20 Tagen einen Verlust von 20 kg bewirken können. Es ist wichtig, dass das Gewicht durch Abbau von Fett reduziert wird und nicht durch Ausscheiden von Wasser aus dem Körper und Reduzieren der Muskelmasse.
Die Verdauung von Proteinprodukten dauert lange und hat einen hohen Energiewert. Daher kann trotz einer mageren Ernährung das schmerzhafte Gefühl des Hungers vermieden werden.
Die Vorteile der Diät sind auch die Billigkeit der Produkte und das Fehlen der Notwendigkeit, komplexe Gerichte zuzubereiten.
Nachteile und Kontraindikationen der "Astronautendiät"
Die magere Diät der "Kosmonauten-Diät" wird schnell langweilig, weshalb es nicht einfach ist, sie aufrechtzuerhalten.
Erhöhte Müdigkeit, Apathie, Reizbarkeit und sogar Ohnmacht treten häufig auf. Das Fehlen von Kohlenhydraten und Fetten kann die Funktion des Verdauungstrakts, der Nieren, der Leber, des Herz-Kreislauf-Systems sowie den Zustand von Haaren, Haut und Nägeln beeinträchtigen. Das Ausfallrisiko ist hoch.
Die Ernährung ist streng kontraindiziert für Menschen mit Erkrankungen der Nieren, Verdauungsorgane und endokrinen Störungen.
Vor Beginn einer Diät muss ein Arzt konsultiert werden, da eine starre Diät bei chronischen Krankheiten zu einer ernsthaften Verschlechterung der Gesundheit führen kann.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Kaffee, Kefir, Eier, Brühe, gekochtes Hähnchen.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Alle Produkte, die nicht in der genehmigten Liste enthalten sind, sind verboten. Zucker, Salz, Gewürze, Fette und Alkohol sind strengstens verboten.
Astronauten-Diät-Menü
Das Menü für alle Tage ist das gleiche:
Frühstück: schwarzer Kaffee oder ein Glas Kefir, Rührei aus 1 Ei.
Mittagessen: 0,5 l Brühe, ½ gekochtes Hähnchen, eine Tasse Kaffee oder ein Glas Kefir.
Abendessen: ein Glas Kefir.
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Es ist sehr wichtig, das Trinkregime einzuhalten und mindestens 4 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, da sonst eine Verschlechterung der Gesundheit unvermeidlich ist.
Tipp 2. Hühnchen sollte ohne Haut gegessen werden, da es viel Fett enthält.
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Eine asketische Diät mit vollständigem Ausschluss von Kohlenhydraten und Fetten aus der Diät, die einen signifikanten Gewichtsverlust bewirkt. Es ist jedoch schwer zu tolerieren und kann zu negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen.
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