Akklimatisation: Wie Sie Ihren Urlaub nicht verderben können
Wirst du lange Winterferien in heißen Ländern verbringen? Oder vielleicht sogar das neue Jahr unter Palmen feiern? Experten erklären Ihnen, wie Sie bequem und ohne Schädigung des Körpers von Winter zu Sommer reisen können.
Akklimatisation ist ein natürlicher Prozess, der dem Körper hilft, sich an neue Bedingungen anzupassen. Am schlimmsten ist, dass der Körper es toleriert, von "Winter zu Sommer" und umgekehrt zu gelangen, und die schwierigste Anpassung findet im äquatorialen Klima, in heißen Wüsten und in feuchten Tropen statt.
In der Regel macht sich die Akklimatisation am zweiten Aufenthaltstag in einem ungewöhnlichen Klima bemerkbar. Akklimatisierungsdauer:
- 2 bis 7 Tage bei Erwachsenen;
- 7 bis 14 Tage bei Kindern.
Je jünger das Kind ist, desto länger wird es akklimatisiert und desto schwerer wird es. Der Klimawandel ist auch für ältere Menschen und Bewohner des Nordens schwierig. Deshalb empfehlen Ärzte, das Kind für mindestens 3 Wochen in warme Länder zu bringen, und für alle anderen ist es besser, das Klima nicht für kurze Zeit abrupt zu ändern. Bei der Rückkehr in seine Heimat kann der Reisende durch Reakklimatisierung - umgekehrte Anpassung - überholt werden.
Zeichen der Akklimatisation
- Erkältungssymptome: Schmerzen und Halsschmerzen, laufende Nase, Fieber;
- Magen-Darm-Störung: Appetitlosigkeit, Durchfall, Verstopfung, Übelkeit;
- verminderter Muskeltonus, emotionale Instabilität;
- Schlafstörung: Schläfrigkeit, Schlaflosigkeit;
- verminderte Immunität, Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Verletzung des Wasser-Salz-Stoffwechsels, erhöhte Atmung, Pulsfrequenz, vermehrtes Schwitzen.
Wie man die Akklimatisation erleichtert
Um den Stress für den Körper zu minimieren, müssen Sie vor der Reise auf sich selbst aufpassen:
- Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen, insbesondere wenn der Unterschied groß ist, versuchen Sie, im Voraus auf die Zeit des Gastlandes umzuschalten. Mach das nach und nach.
- Machen Sie in der Woche vor der Reise mehr Ruhe, essen Sie richtig und minimieren Sie schlechte Gewohnheiten und Exzesse.
- Bereiten Sie Ihre Haut auf das Bräunen vor: Gehen Sie ins Solarium und nehmen Sie ein kurzes Sonnenbad.
Es ist besser, Ihre Ankunft am Abend zu planen, um zu schlafen und sich zu entspannen.
Vermeiden Sie in einem heißen Land die offene Sonne, tragen Sie eine Sonnenbrille, helle, helle Kleidung aus natürlichen Stoffen und Hüten und verwenden Sie Sonnenschutzmittel (Sprays, Cremes, Lotionen).
Essen Sie in den frühen Tagen in Maßen und führen Sie nach und nach lokale Lebensmittel in Ihre Ernährung ein. Wasser in Flaschen trinken. Vermeiden Sie Alkohol.
Beeilen Sie sich nach der Rückkehr aus dem Urlaub nicht zur Arbeit, sondern bleiben Sie einige Tage zu Hause, um den Prozess der umgekehrten Anpassung (Reakklimatisierung) zu vermeiden oder zu erleichtern.
Höchstwahrscheinlich können Sie die Akklimatisation nicht vollständig vermeiden. Es liegt jedoch in Ihrer Macht, die Symptome auf ein Minimum zu reduzieren und so die angenehme Ruhezeit für sich und Ihre Kinder zu verlängern.
Der Verlauf des Arzneimittels Timogen Spray vor der Reise bereitet den Körper auf den Stress vor, das übliche Klima, den Alltag und die Ernährung zu verändern, wie:
- beschleunigt den Anpassungsprozess des Körpers, verkürzt die Akklimatisierungsdauer;
- verringert die Wahrscheinlichkeit allergischer Reaktionen (Nahrungsmittelallergien, Pflanzenallergien);
- hilft dem Verdauungstrakt, sich an ungewöhnliche Nahrung und Wasser anzupassen;
- hilft, einen Tagesablauf zu etablieren;
- verbessert das allgemeine Wohlbefinden;
- reduziert die Wahrscheinlichkeit einer erneuten Akklimatisation.
Das Medikament muss unmittelbar vor Reiseantritt in altersspezifischen Dosierungen eingenommen werden. Der Kurs dauert 7-10 Tage.
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