Linda Lazarides 'Diät ("The Waste Diet")
Linda Lazarides ist eine Ernährungswissenschaftlerin aus England, Gründerin und Inspiratorin der Schule für moderne Naturheilkunde. Sie hat ein Ernährungssystem entwickelt, mit dem Sie Ihr Gewicht hauptsächlich durch die Beseitigung latenter und offensichtlicher Ödeme normalisieren können. Die "Drainagediät" erfolgt in drei Schritten:
- Die Etappe dauert zwei Monate. Alle Lebensmittel, die zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führen können, werden aus der Nahrung genommen. In der ersten Woche kann aufgrund der Entfernung von überschüssigem Wasser der Gewichtsverlust sehr signifikant sein, bis zu 6 kg, dann stabilisiert sich die Geschwindigkeit der Lotlinie, das Gewicht geht mit einer Geschwindigkeit von 1-2 kg pro Woche weg.
- Die Etappe dauert einen Monat. Es ist notwendig, die in der vorherigen Phase ausgeschlossenen Produkte schrittweise einzuführen und die Reaktion des Körpers darauf sorgfältig zu überwachen. Auf diese Weise können Sie Nahrungsmittelunverträglichkeiten erkennen. Produkte werden einzeln hinzugefügt. Wenn Beschwerden auftreten (Blähungen, Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, verstopfte Nase, allergische Reaktionen usw.), wird das entsprechende Produkt ausgeschlossen. Wenn nach dem Verzehr des "neuen" Produkts keine Manifestationen einer Unverträglichkeit auftreten, wird es in die Ernährung aufgenommen. Die Lotgeschwindigkeit beträgt zu diesem Zeitpunkt ungefähr 0,5-1 kg pro Woche.
- Konsolidierung des Ergebnisses. Diese Phase ist nicht zeitlich begrenzt, die darauf einwirkenden Regeln sollten idealerweise während Ihres gesamten Lebens eingehalten werden. Die Diät besteht aus Produkten der ersten Stufe und solchen, die den Unverträglichkeitstest in der zweiten Stufe bestanden haben - dies vermeidet in Zukunft Wassereinlagerungen im Körper und das Auftreten von Übergewicht. Wenn nach den ersten beiden Phasen der Diät noch zusätzliche Pfunde vorhanden sind, verschwinden diese, bis sie vollständig normalisiert sind. Das Gewicht ist gesichert, wenn die optimale Leistung erreicht ist.
Linda Lazarides Diätregeln:
- fraktionierte Mahlzeiten - mindestens fünf Mahlzeiten pro Tag, Portionen sollten klein sein;
- Snacks sind zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt;
- Sie sollten ungefähr zur gleichen Zeit in regelmäßigen Abständen essen;
- Die Flüssigkeitsaufnahme ist nicht begrenzt, Sie können so viel trinken, wie Sie möchten. Der Zweck der Diät besteht nicht darin, die Menge des zugeführten Wassers zu reduzieren, sondern sicherzustellen, dass überschüssiges Wasser nicht im Körper zurückgehalten wird.
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Vorteile der Linda Lazarides Diät
Das Sinken hängt davon ab, wie signifikant die Flüssigkeitsretention im Körper war. Die ersten drei Monate der Diät von Linda Lazarides (Stadien I und II) führten zu einem durchschnittlichen Verlust von 10-15 kg.
Der Vorteil einer Diät ist, dass Sie herausfinden können, ob das Übergewicht durch eine Verletzung des Wasserstoffwechsels verursacht wird, und Ödeme ohne Gesundheitsschaden beseitigen können. Darüber hinaus werden Produkte identifiziert, die für eine bestimmte Person nicht geeignet sind und deren Ablehnung zweifellos gesundheitsfördernd ist.
Die Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung, die die Grundlage der Ernährung bilden, ermöglicht es Ihnen, den Stoffwechsel zu normalisieren, kleinere Beschwerden loszuwerden, den Gesamttonus des Körpers zu verbessern und künftig eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Nachteile und Kontraindikationen der Linda Lazarides Diät
Die Theorie von Linda Lazarides hat keine wissenschaftliche Bestätigung. Nicht alle Ärzte sind sich einig, dass die Ursache für Übergewicht die Flüssigkeitsretention im Körper ist. Die meisten von ihnen sind sich einig, dass latente und offensichtliche Ödeme keine Ursache, sondern eine Folge von Stoffwechselstörungen sind.
Kontraindikationen:
- Nieren- und Leberfunktionsstörung;
- Hypokaliämie;
- Urolithiasis und Gallensteinkrankheit;
- Magengeschwür;
- chronische Enterokolitis, Colitis ulcerosa;
- Anämie;
- Hypotonie;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Menschen mit chronischer Pathologie sollten sich nur mit Erlaubnis des behandelnden Arztes an eine Diät halten.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
In der ersten Phase der Diät erlaubt:
- mageres Geflügelfleisch (Huhn, Putenfilet);
- ein Fisch;
- Meeresfrüchte;
- Sojamilch und Sojajoghurt ohne Zusatzstoffe;
- Früchte (außer Bananen und Trauben);
- Gemüse (außer Kartoffeln);
- Hülsenfrüchte;
- Nüsse und Samen (Sonnenblume, Kürbis);
- Haferflocken, brauner Reis;
- Kakaopulver und dunkle Schokolade;
- Pflanzenöl in kleinen Mengen;
- frisch gepresste Säfte, Kräutertees, Mineralwasser.
In Stufe II können Sie der Liste der zulässigen Elemente hinzufügen:
- in der 1. Woche - Weizenmehlprodukte, die keine Hefe enthalten (Hartweizennudeln, Lavash, flache Kuchen, trockene ungesüßte Kekse usw.);
- in der 2. Woche - Milch und Milchprodukte;
- in der 3. Woche - Eier (Huhn und Wachtel);
- in der 4. Woche - Backwaren mit Hefe.
In Stufe III sind alle Produkte zulässig - mit Ausnahme derjenigen, die sich als unerträglich erwiesen haben. Bei der Erstellung einer Diät muss jedoch der folgende Anteil eingehalten werden: 90% - Produkte im Stadium I erlaubt, 10% - alles andere.
Welche Lebensmittel sind verboten?
In der ersten Phase ist es verboten:
- Salz;
- alle Arten von Süßigkeiten (mit Ausnahme von dunkler Schokolade), einschließlich Zucker, Honig;
- rotes Fleisch und alle Arten von Fleischprodukten (Wurst, Würstchen, geräuchertes Fleisch usw.);
- Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte;
- Eier;
- Mehlprodukte;
- Mayonnaise und alle Arten von industriell hergestellten Saucen;
- Margarine;
- Essig;
- Hefe (alle Lebensmittel, die sie enthalten);
- Dosen Essen;
- Alkohol;
- koffeinhaltige Getränke (Kaffee, schwarzer und grüner Tee).
In der zweiten Phase werden Mehl, Milchprodukte und Eier nach und nach von dieser Liste ausgeschlossen.
Im Stadium III gibt es keine strengen Verbote, aber es ist ratsam, Beschränkungen für Salz, Zucker, Alkohol, Fett und industriell zubereitete Lebensmittel beizubehalten, die nur gelegentlich verwendet werden dürfen.
Linda Lazarides Diätmenü
Für die Ernährung von Linda Lazarides ist kein strenges Menü vorgesehen. Alle Gerichte können aus zugelassenen Produkten zubereitet werden. Als Beispiel geben wir das Menü eines Tages der 1. Stufe der Diät an:
Hilfreiche Ratschläge
Hinweis 1. Wenn es schwierig ist, auf Süßigkeiten zu verzichten, kann Zucker durch Stevia ersetzt werden.
Hinweis 2. Bei einer Tendenz zu Ödemen ist ein aktiver Lebensstil für die Gesundheit nicht weniger wichtig als die Ernährung. Daher ist es ratsam, ihn mit täglicher körperlicher Aktivität zu begleiten: Spaziergänge an der frischen Luft, Tanzen oder nicht anstrengende Übungen.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: unbegrenzt, mindestens 3 Monate |
3,5 von 5 Die Ernährung von Linda Lazarides zielt in erster Linie darauf ab, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Die Grundregeln einer gesunden Ernährung basieren jedoch auf den Grundregeln einer gesunden Ernährung, sodass der Kreis derjenigen, die in dieses Ernährungssystem passen, nicht nur auf diejenigen beschränkt ist, die an Ödemen leiden. |
| Empfohlene Frequenz: beliebig | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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