Engel Diät
Es gibt viele Variationen einer Protein / Komplex-Kohlenhydrat-Diät. Die Wirksamkeit solcher Diäten beruht auf den Eigenschaften der Makronährstoffe selbst:
- in 1 g Protein 4 kcal. Gleichzeitig verbraucht Protein im Gegensatz zu Kohlenhydraten die Energie des Körpers und zerfällt in Aminosäuren. Es ist Protein, das für die Gesundheit der Muskelfasern notwendig ist. Es verhindert, dass der Körper sie während einer Diät zerstört, um Energie zu gewinnen.
- Komplexe Kohlenhydrate sind eine Energiequelle, sie werden schnell verdaut und gelangen in den Blutkreislauf. Das Essen von Nahrungsmitteln, die solche Kohlenhydrate enthalten, hilft, die Darmfunktion zu verbessern, sie zu reinigen und Toxine und Toxine zu entfernen.
"Engelsdiät" dauert 13 Tage, der Effekt macht sich nach 2 Tagen bemerkbar. Die Erfinder der Diät versprechen, dass Sie in 13 Tagen 7-8 kg verlieren können und ab dem 14. Tag zum üblichen Menü zurückkehren können.
"Engelsdiät" ist streng: Es ist verboten, von den Empfehlungen abzuweichen, sonst ist das Ergebnis nicht beeindruckend.
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Die Tugenden der Engelsdiät
Die Engelsdiät ist ausgewogen und obwohl die Aufnahme von Fett streng begrenzt ist, enthalten die erlaubten Lebensmittel Fett (hauptsächlich Fleisch, Fisch und Eier). Somit erhält der Körper die notwendigen Makronährstoffe.
Ein herzhaftes Abendessen wird angeboten, damit Sie nicht hungrig einschlafen müssen.
Nachteile und Kontraindikationen der "Engelsdiät"
Die "Angel Diet" ist kalorienarm. Dem Körper können Nährstoffe fehlen, Müdigkeit, Apathie treten auf, die Gesundheit verschlechtert sich und der Stoffwechsel verlangsamt sich.
Erlaubt drei Mahlzeiten pro Tag, ist die Ernährung schlecht. Hungergefühle können entstehen und Zusammenbrüche hervorrufen. Aus dem gleichen Grund wird die Diät nicht empfohlen, wenn Sie übergewichtig sind - es ist schwierig, das Ergebnis nach Abschluss beizubehalten.
Die "Engelsdiät" hat keine strengen Kontraindikationen, aber Menschen mit chronischen Krankheiten sollten im Voraus einen Arzt konsultieren.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der Diät sind Gemüse, Obst (außer verbotenen) und Eiweißnahrungsmittel (fettarmes Fleisch, Fleischprodukte und Fisch, Meeresfrüchte, Eier, fettarme Milchprodukte) erlaubt. Gelegentlich können Sie einen kleinen Crouton essen.
Essen kann gebraten werden, aber es wird kein Fett verwendet.
Es ist erlaubt, Wasser und Kräutertees zu trinken.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Einfache Kohlenhydrate (Zucker, Süßspeisen, Mehlprodukte), Sauerrahm, Kartoffeln, gewöhnlicher (nicht Kräuter-) Tee, Fruchtgetränke, Gelee, Alkohol sind nicht erlaubt. Verbotene Trauben, Bananen, Aprikosen, Kakis, Trockenfrüchte.
Angel Diät Menü
Menü "Angel Diet" für eine Woche (für die nächste Woche wird das Menü wiederholt, es ist erlaubt, die Tage zu tauschen):
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: grüner Salat mit Tomate, 2 hart gekochte Eier.
Abendessen: gegrilltes Rindfleisch.
Frühstück: schwarzer Kaffee.
Mittagessen: Gebratenes Rindfleisch, Tomaten und grüner Salat.
Abendessen: Suppe.
Frühstück: schwarzer Kaffee mit Croutons.
Mittagessen: Roastbeef, grüner Salat.
Abendessen: Schinken, 2 hart gekochte Eier.
Frühstück: schwarzer Kaffee mit Croutons.
Mittagessen: Käse, Ei und 1 Karotte.
Abendessen: Kefir, Obstsalat.
Frühstück: geriebene Karotten mit Zitronensaft.
Mittagessen: gebratener Fisch, Tomate.
Abendessen: Gebratenes Rindfleisch, grüner Salat.
Frühstück: schwarzer Kaffee und Croutons.
Mittagessen: Brathähnchen, grüner Salat.
Abendessen: grüner Salat und Rindfleisch.
Frühstück: Kräutertee.
Mittagessen: gegrilltes Fleisch, grüner Salat.
Abendessen: Jedes Mittag- oder Abendessen aus den vorherigen Tagen.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1: Während Sie nicht über die Nahrung verfügen, sollten Sie Mittagessen und Snacks auf Proteinbasis zu sich nehmen, um Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu erhöhen, den Hunger zu lindern und das Risiko eines Rückfalls zu verringern.
Tipp 2. Trinken Sie tagsüber mindestens 1 Liter Wasser, da sonst das Gewicht aufgrund von Dehydration (die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt) dramatisch abnimmt.
3,5 von 5
Eine starre Diät, die Selbstkontrolle erfordert. Das Hauptprinzip ist die Kombination von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten bei gleichzeitiger Begrenzung der Fettaufnahme und einer geringen täglichen Kalorienaufnahme.
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