Wie man eine Kontrastdusche nimmt
Bevor Sie darüber sprechen, wie Sie eine Kontrastdusche nehmen, einige Worte darüber, was eine Kontrastdusche ist und wofür sie gedacht ist. Eine Kontrastdusche ist eine Dusche mit abwechselnd heißem und kaltem Wasser. Diese Dusche hat eine starke heilende Wirkung. Wenn Sie eine Kontrastdusche richtig und regelmäßig einnehmen, verlangsamt dies den Alterungsprozess erheblich, hält die Blutgefäße in einwandfreiem Zustand, trainiert sie und macht die Haut glatt, elastisch und elastisch. Eine Kontrastdusche kann sich positiv auf das Nervensystem auswirken und sogar anhaltende Schlaflosigkeit lindern. Die regelmäßige tägliche Einnahme einer Kontrastdusche hilft, den gestörten Stoffwechsel wiederherzustellen und ihn dann in einem gesunden Zustand zu halten.
Erstaunlich, nicht wahr? Umso überraschender ist es, dass Menschen, die ein so starkes, auch sehr billiges Heilmittel zur Hand haben, es nicht verwenden, und wenn sie es verwenden, ist es oft falsch.
Also, wie man eine Kontrastdusche richtig nimmt, um das Beste daraus zu machen? 10 Regeln:
- Nehmen Sie regelmäßig, einmal am Tag, vorzugsweise morgens, eine Kontrastdusche, da diese eine tonisierende Wirkung hat.
- Erhöhen Sie den Temperaturunterschied allmählich, geben Sie sich ein paar Tage Zeit, um sich daran zu gewöhnen, um keine Beschwerden zu verursachen, weshalb Sie keine Kontrastdusche mehr nehmen möchten.
- Sie sollten immer mit angenehm warmem Wasser beginnen, damit sich der Körper erwärmen kann.
- Auf warmes Wasser folgt heißes Wasser und dann kaltes Wasser.
- Kaltes Wasser sollte nicht nur kalt sein, sondern natürlich nicht zum ersten Mal, sondern einige Tage nach Beginn des Eingriffs, wenn sich der Körper ein wenig an sie gewöhnt hat.
- Die Einwirkung von heißem Wasser kann etwas länger sein (20-30 Sekunden), kaltes Wasser - kurz, so dass Schüttelfrost keine Zeit hat (nicht mehr als 10 Sekunden);
- Sie sollten immer nur kaltes Wasser von oben nach unten einschenken, während Sie sich aus einem Eimer einschenken.
- Ein Zyklus von drei Duschen mit heißem und drei Duschen mit kaltem Wasser ist ausreichend;
- Die Kontrastdusche sollte mit kaltem Wasser abgeschlossen werden.
- Nach dem Duschen gründlich mit einem Frotteetuch abreiben.
Jetzt wissen Sie, wie man eine Kontrastdusche nimmt. Der Fall ist klein, nehmen Sie es. Erfahrene Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen dies nach dem morgendlichen Training, gut gelaunt, summend und glücklich, diese großartige Gelegenheit zu haben. Einfach ausgedrückt lautet die elfte Regel für eine Kontrastdusche: Nehmen Sie sie gerne.
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