Gesunde Essgewohnheiten

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Video: Gesunde Essgewohnheiten

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Video: Sich mit wenig Aufwand gesund ernähren - das ist ganz einfach! | Dr. Johannes Wimmer 2024, March
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Gesunde Essgewohnheiten

Was sollte eine gesunde Ernährung sein
Was sollte eine gesunde Ernährung sein

Jeder Mensch, der nach Langlebigkeit strebt, weiß, dass die richtige Ernährung der wichtigste Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist. "Der Mensch ist das, was er isst", und das ist die absolute Wahrheit. Lange Jahre der „Verfolgung“des Körpers mit Hilfe von Halbzeugen, Energiegetränken, übermäßig fettigen, salzigen und süßen Lebensmitteln vergehen nicht spurlos - und ein moderner Mensch beginnt schließlich zu spüren, dass sein Körper „an Boden verliert“.

Was sollte eine gesunde Art zu essen sein, um sich lange jung und gesund zu fühlen?

Es lohnt sich, mit der Tatsache zu beginnen, dass der Lebensmittelkonsum moderat sein sollte. Sie sollten keine Lebensmittel in Mengen zu sich nehmen, die über die natürlichen Bedürfnisse des Körpers hinausgehen. Dies kann zur Anhäufung von Übergewicht und allen damit verbundenen Problemen führen - Herzinsuffizienz, Bluthochdruck, hormonelle Störungen usw. Man sollte auch nicht auf strengen Diäten "sitzen" - bei unzureichendem Energieverbrauch beginnt der Körper langsam Reserven aus seinem eigenen Muskelgewebe zu verbrauchen - zuerst Fette und dann Proteine. Die tägliche Kalorienaufnahme für jede Person ist unterschiedlich und hängt von Geschlecht, Alter, Art der Aktivität sowie dem Grundstoffwechsel ab.

Eine gesunde Ernährung muss befolgt werden
Eine gesunde Ernährung muss befolgt werden

Das nächste Prinzip einer gesunden Ernährung ist die Vielfalt. Mit jeder Mahlzeit sollten wir verschiedene Substanzen erhalten, die für ein erfülltes Leben notwendig sind: Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Mineralien, Spurenelemente, Vitamine. Eintönige Nahrung unterdrückt den Appetit: Die Funktionalität der Verdauungssäfte nimmt ab, und infolgedessen wird die Nahrung, die in den Körper gelangt, schlecht verdaut. Die Diät muss Gemüse, Obst, Getreide, Kräuter, Fisch, mageres Fleisch, Leber, Eier und Milchprodukte enthalten. Der tägliche Konsum aller notwendigen Substanzen macht einen Menschen stärker, belastbarer und aktiver.

Eine gesunde Ernährung setzt auch die Einhaltung der Nahrungsaufnahme sowie der Häufigkeit dieser Mahlzeiten voraus - vier- oder fünfmal täglich in kleinen Mengen. Auf diese Weise können Sie Ihren Blutzucker auf einem optimalen Niveau halten, was eine ernsthafte Verhinderung systematischer und ungesunder Überernährung darstellt. Darüber hinaus führt das Essen zur gleichen Zeit dazu, dass Magensaft produziert wird, noch bevor Nahrung in die Speiseröhre gelangt.

Die Einhaltung der oben genannten Grundsätze wird für Sie nicht besonders schwierig sein - aber es wird Ihren Körper stärker und Ihr Leben lang und angenehm machen. Gesundheit!

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