Wie man ohne Sport Gewicht verliert
Viele Männer und Frauen, die die verhassten Pfunde verlieren wollen, stellen sich die Frage: "Wie kann man ohne körperliche Anstrengung abnehmen und ist das möglich?" Trotz der Tatsache, dass Sport und Bewegung sehr gesund sind und dazu beitragen, die Figur schnell zu straffen, haben die meisten Menschen aufgrund des vollen Arbeitsplans und der allgemeinen Arbeitsbelastung während der Woche einfach nicht die Möglichkeit, regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren.
Der Ausweg aus dieser Situation ist recht einfach: Sie müssen sich an eine Diät halten und die gesamte Diät gründlich umstrukturieren. Dies ist die Antwort auf die Frage, wie man ohne Sport abnehmen kann.
Wie man ohne Übung Gewicht verliert: Grundpostulate
Damit der menschliche Körper anfängt, Gewicht zu verlieren, muss die Menge der verbrauchten Kalorien geringer sein als die Menge, die verbraucht wird. Dies ist der Schlüssel zum Abnehmen ohne Sport. Es scheint, dass es nichts Einfacheres gibt: Eine drastische Begrenzung der Kalorien- und Kilogrammaufnahme wird allmählich verschwinden. In Wirklichkeit ist alles etwas anders. Jede starre Diät löst den alten Überlebensmechanismus aus - Körperfett für einen regnerischen Tag anzusammeln, damit eine Person nicht nur nicht abnimmt, sondern im Gegenteil an Gewicht zunimmt. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie ohne Anstrengung und Sport abnehmen können, sollten Sie Optionen, die eine strenge Diät und vor allem einen Hungerstreik beinhalten, sofort verwerfen.
Wie können Sie also ohne Bewegung abnehmen? Der einzige Weg ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen. Die folgenden Tipps und Tricks zielen darauf ab, den Stoffwechsel des Körpers zu steigern:
- Jeder Tag sollte mit dem Frühstück beginnen. Die erste Mahlzeit startet den Körper und den Stoffwechsel. Durch die aktive Verdauung des Frühstücks werden Kalorien verbrannt;
- Es ist notwendig, mindestens 7-8 Stunden am Tag zu schlafen. Bei einer Person, die nicht genug schläft, verlangsamt sich der Stoffwechsel;
- In die Sauna oder ins Bad gehen. Dies ist eine ausgezeichnete Empfehlung für diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie ohne Anstrengung abnehmen können, da eine Person im Bad nicht nur den Stoffwechsel beschleunigt, sondern auch schädliche Toxine und Toxine beseitigt.
- Täusche deinen Körper. Wenn Sie in einer Woche mehr Kalorien essen als in einer anderen, speichert der Körper kein Fett, selbst wenn die Kalorienaufnahme unter das kritische Niveau fällt.
- Essen Sie öfter und in kleinen Portionen. Die Verdauung von Lebensmitteln erfordert Energieverbrauch, dh die Verbrennung von Kalorien wird fast ständig fortgesetzt.
- Die Portionsgröße sollte überwacht werden. Dieser Rat ist besonders wichtig für diejenigen, die darüber nachdenken, wie sie ohne Sport abnehmen können. Ohne Bewegung ist die Kalorienverbrennung langsamer, was bedeutet, dass Sie den Verbrauch reduzieren müssen, z. B. von einem Dessertteller essen und nicht von einem normalen;
- Halten Sie sich an die Grundsätze einer guten Ernährung. Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und mageres Fleisch sollten die Ernährung dominieren. Wenn möglich, sollten Sie auf stärkehaltige und süße Lebensmittel verzichten.
- Trinke mehr Wasser. Wasser reinigt den Körper und ein Glas warmes Wasser, das am Morgen vor dem Frühstück getrunken wird, löst Stoffwechselprozesse aus. Darüber hinaus wird das Durstgefühl oft mit Hunger verwechselt.
Alle diese Empfehlungen sind keine Diät oder ein vorübergehendes Mittel, mit dem Sie ein paar Pfunde mehr abnehmen können. Diese Prinzipien sollten zu einem Lebensstil werden, da sie eine Antwort auf die Frage geben, wie man ohne körperliche Anstrengung abnehmen kann.
Wie man ohne Sport und Bewegung Gewicht verliert: Fallstricke
Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie ohne Anstrengung abnehmen können, sollten Sie einige der Fallstricke eines hypodynamischen Lebensstils erwähnen.
Erstens leiden lebenswichtige Organe - Milz und Leber - ohne körperliche Aktivität oder Hunger.
Zweitens kann der Stoffwechsel selbst dann nicht so gestartet werden, wie er während des Trainings funktionieren würde, selbst wenn die meisten Empfehlungen befolgt werden. Und wenn der Hauptweg zum Abnehmen ein Hungerstreik ist, dann beginnt der Körper, wie bereits erwähnt, Reserven in verschiedenen Fettdepots anzusammeln.
Drittens, nachdem eine Person zu einer normalen Diät übergegangen ist, beispielsweise nach einer anderen Diät, kehrt das Gewicht zurück und oft gewinnt der menschliche Körper mehr als er vor der Diät gewogen hat.
Viertens verlangsamt jede nachfolgende Diät nur den Stoffwechsel, und dieses Muster hält viele Jahre an. Wie Sie sehen, ist es daher ziemlich schwierig, ohne Anstrengung Gewicht zu verlieren, und das Endergebnis ist nicht immer erwünscht.
Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie ohne Bewegung abnehmen können, müssen Sie daher die Vor- und Nachteile abwägen. Bewegung und körperliche Aktivität regen an, fördern den Stoffwechsel, reduzieren den Appetit und verbrennen Kalorien. Darüber hinaus altern Menschen, die sich aktiv im Sport engagieren, später und leben länger.
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