Wie man die Gelenke gesund hält
In der orientalischen Medizin wird angenommen, dass ein Mensch jung und gesund ist, ebenso wie seine Gelenke jung und gesund sind. Dies ist in der Tat ein guter Indikator für den Gesundheitszustand, da eines der ersten Anzeichen des Alterns genau die Verschlechterung der Funktion des Gelenkapparates ist. Daher sind gesunde Gelenke für alle, die an der Erhaltung der Jugend interessiert sind, viel wichtiger als ein faltenfreies Gesicht. Aber gibt es Menschen, die sich nicht für Jugend und Gesundheit interessieren?
Es gibt zwei Tipps zur Erhaltung gesunder Gelenke: Ernährung und Bewegung. Die richtige Ernährung liefert die für die volle Funktion des Gelenks erforderlichen Substanzen, alle seine Bestandteile. Dies gilt hauptsächlich für Kalzium, da dieses Element nicht im Körper produziert wird und in ausreichenden Mengen von außen zugeführt werden muss. Um die Gesundheit zu erhalten, ist es notwendig, die richtige Menge an kalziumhaltigen Lebensmitteln zu sich zu nehmen: Milch, Hüttenkäse, Hartkäse, Sauerrahm, grünes Blattgemüse, Brokkoli.
In einigen Fällen, wenn degenerative Störungen in den Gelenken vorliegen, wird empfohlen, Medikamente einzunehmen, die Chondroitinsulfat enthalten. Es ist eine Substanz, die die Kalziumretention im Knochen- und Knorpelgewebe fördert und auch entzündungshemmend wirkt. Chondroitinsulfat wird aus dem Knorpelgewebe von Tieren und Fischen isoliert. Sie können es auch aus Gerichten beziehen, die in unserer Ernährung bekannt sind, wie z. B. geliertes Fleisch oder Muskeln - also solche, die eine konzentrierte Abkochung von Knorpelgewebe enthalten. Natürlich wird zur Heilung von Gelenkerkrankungen ein Teil eines solchen Gerichts nicht ausreichen, und der Missbrauch solcher Produkte wird das Verdauungssystem schädigen, aber um gesunde Gelenke zu erhalten, ist die regelmäßige Aufnahme solcher Gerichte in die Ernährung wünschenswert.
Und schließlich ist Bewegung das Wichtigste. Körperliche Aktivität ist wichtig für gesunde Gelenke. Tatsache ist, dass die Gelenk- oder Synovialflüssigkeit während der Bewegung produziert und in einem flüssigen Zustand gehalten wird. Die knorpelbedeckten Gelenkflächen werden nur von dieser Substanz genährt, da sie keine Blutgefäße enthalten. Und deshalb kollabieren die Gelenkatrophien ohne Bewegung. Bei unzureichender Bewegung erfolgt dieser Vorgang ebenfalls nur langsamer. Eine ausgeglichene Belastung des Gelenkapparats hilft bei der Entwicklung eines Fitnesstrainers oder eines Spezialisten für physiotherapeutische Übungen. Wenn Sie jedoch weder Zeit für Sport noch Lust haben und die Dienste eines Physiotherapeuten noch nicht benötigt werden, ist normales Gehen ausreichend. Eine tägliche Stunde an der frischen Luft ist nicht nur für gesunde Gelenke, sondern auch für den gesamten Körper von Vorteil.
Fehler im Text gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste.
