Reisdiät
Die Reisdiät ist ein Ernährungssystem, das Gewichtsverlust und Entgiftung fördert. Es gibt verschiedene Optionen für die Reisdiät, aber die häufigste ist die siebentägige Diät.
Reis ist ein traditionelles Lebensmittel für Asiaten, die selten übergewichtig sind. Im Mittelpunkt der Ernährung steht die Eigenschaft von Reis, überschüssige Flüssigkeit, Toxine und Toxine aus dem Körper zu entfernen. Dieses Produkt ist nützlich, weil es Proteine, Kohlenhydrate, Vitamine, Natrium, Eisen und andere Substanzen enthält, die für ein normales Leben notwendig sind.
Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit dieses Ernährungssystems ist die Verwendung von nur ganzem braunem Reis, dessen Körner die Kleieschale und die Keimschicht erhalten haben, die die meisten Nährstoffe enthalten. Verwenden Sie für diese Diät keinen weißen oder gekochten Reis.
Um die Rückkehr der abgenommenen Kilogramm nach dem Ende der Reisdiät zu vermeiden, ist es notwendig, richtig herauszukommen: Führen Sie während der Woche schrittweise Fleisch- und Milchgerichte in die Diät ein und essen Sie zum Mittag- und Abendessen unraffiniertes Getreide (Reis, graue Nudeln, Kleiebrot).
Vorteile einer Reisdiät
Die Reisdiät ist effektiv - Sie können 3-5 kg Übergewicht in einer Woche verlieren. Reis stillt den Hunger recht gut, so dass Diätstörungen selten sind.
Ein weiterer Vorteil der Reisdiät sind ihre reinigenden Eigenschaften. Durch das Abnehmen werden schädliche Abfallprodukte entfernt, wodurch sich der allgemeine Gesundheitszustand und das allgemeine Erscheinungsbild verbessern und der Tonus zunimmt.
Nachteile und Kontraindikationen der Reisdiät
Die Reisdiät ist ein kalorienarmes Nahrungsmittelsystem, so dass nach dem Ende zusätzliche Pfunde schnell zurückkehren können.
Der Reisdiät fehlen Fleischgerichte, was für die Gesundheit nicht sehr gut ist. Diese Einschränkung ist für Menschen, die es gewohnt sind, Fleisch zu essen, nicht einfach.
Diejenigen, die durch eine Reisdiät Gewicht verlieren, leiden häufig unter Verstopfung, da Reis fixierende und adstringierende Eigenschaften hat. Darüber hinaus kann Reis nicht nur toxische Substanzen, sondern auch eine Reihe nützlicher Substanzen (insbesondere Kalium) binden und aus dem Körper entfernen. Bei längerer Einhaltung der Reisdiät können daher spröde Haare und Nägel, ungesunde Hautfarbe, Schwäche und Zahnfleischbluten auftreten. Sie sollten diese Diät nicht länger als sieben Tage einhalten.
Die Reisdiät ist bei akuten oder chronischen Erkrankungen kontraindiziert. Sie wird nicht für Kinder und Jugendliche, ältere und geschwächte Menschen, schwangere und stillende Frauen empfohlen.
Welche Lebensmittel sind erlaubt?
Während der Reisdiät sind folgende Lebensmittel erlaubt:
- brauner (ungeschälter) Reis;
- Gemüse, Obst, Kräuter;
- Milch und Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt, fettfreie saure Sahne;
- Nüsse, Samen;
- getrocknete Früchte (Rosinen, Datteln, Feigen);
- Olivenöl, Obstessig (zum Dressing);
- grüner Tee, frisch gepresste Säfte, noch Mineralwasser.
Welche Lebensmittel sind verboten?
Die Liste der Lebensmittel, die von einer Reisdiät ausgeschlossen sind, enthält alle nicht zugelassenen Lebensmittel, einschließlich Zucker und Salz.
Reis-Diät-Menü
Ein Beispiel für ein siebentägiges Reisdiätmenü:
Frühstück: gekochter Reis (60 g trockene Körner) mit Zitronenschale, gewürzt mit Zitronensaft, einem mittelgroßen Apfel, grünem Tee.
Mittagessen: Gemüsebrühe, Reis mit Kräutern, gewürzt mit 1 TL. Olivenöl und 1 TL. Obstessig, frischer Gemüsesalat (150 g).
Abendessen: gedämpfte Gemüsebrühe, Reis mit Zucchini und Karotten.
Frühstück: Reis mit Orangenschale, gewürzt mit 1 TL. saure Sahne, Orange.
Mittagessen: Gemüsebrühe mit gekochtem Gemüse und Reis.
Abendessen: Gemüsebrühe mit gekochtem Gemüse und Reis.
Frühstück: gekochter Reis mit Zimt.
Mittagessen: Gemüsebrühe, Reis mit in Olivenöl gebratenen Pilzen (150 g), Gurkensalat mit Olivenöl und Essig.
Abendessen: Gemüsebrühe, gedämpfter Reis mit Brokkoli.
Frühstück: Reis mit Milch, Obstsalat mit Reisflocken (1-2 Esslöffel).
Mittagessen: Gemüsebrühe, gedämpfter Reis mit Karotten, Radieschen mit einigen grünen Salatblättern.
Abendessen: Gemüsebrühe, Reis mit einer Prise Sonnenblumenkernen und fein gehackter Petersilie.
Frühstück: Reis mit Rosinen oder Trauben und geriebenen Mandeln (1 TL).
Mittagessen: Gemüsebrühe, gedämpfter Reis mit Gemüse, eine große Portion Gemüse, gewürzt mit Olivenöl (1 TL).
Abendessen: Gemüsebrühe, gekochter Reis mit gehackten Walnüssen (1 Esslöffel), Frühlingszwiebeln (2 Esslöffel), geriebene Selleriewurzel (2 Esslöffel), gedämpfter Spinat.
Frühstück: gekochter Reis, Feigen (1-2 Stk.), Datteln (2 Stk.), Walnüsse (4 Stk.), Mittelgroße Birne.
Mittagessen: Gemüsebrühe, Reis mit Gurkensalat, Paprika, frische Minze, gewürzt mit Olivenöl (1 TL).
Abendessen: Gemüsebrühe, Reis mit Sauerrahm (1 Esslöffel), Honig (1/2 Teelöffel) und Äpfel (1-2 Stk.).
Frühstück: Reis mit Apfel und Birne, gewürzt mit Honig (1 TL) und ein paar Tropfen Zitronensaft, Joghurt.
Mittagessen: Gemüsebrühe, gedämpfter Reis mit grünen Bohnen, Tomate, grüner Salat.
Abendessen: Gemüsebrühe, gedämpfter Reis mit Zucchini, mit Oliven (5 Stk.), Olivenöl (1 TL) und Basilikum.
Hilfreiche Ratschläge
Tipp 1. Es wird empfohlen, Apfelsaft zu trinken, jedoch immer zwischen den Mahlzeiten.
Tipp 2. Anstelle von grünem Tee können Sie auch roten Tee und Kräutertees trinken.
| Diätcharakteristik | Abschlussnote |
| Dauer: 7 Tage |
3,5 von 5 Die Reisdiät, die allen Regeln unterliegt, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch beim Reinigen des Körpers von Giftstoffen. Man sollte sich jedoch nicht von diesem Ernährungssystem mitreißen lassen - bei längerem Gebrauch kann es gesundheitsschädlich sein. |
| Empfohlene Häufigkeit: alle 3 Monate | |
| Gewichtsverlustrate: | |
| Sicherheit: | |
| Produktvielfalt: |
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